التقنية في ثانية

ماذا تأكل عند تناول المضاد الحيوي؟ الاهتمام بالتغذية خلال فترة تناول مضاد حيوي أمر شديد الأهمية، فكلما كان جسمك قوياً كلما ساعد ذلك الدواء على تحقيق النتيجة المرجوّة منه. لكن الأمر لا يقتصر فقط على ما تأكل، وإنما على الأطعمة التي عليك تجنّبها أيضاً خلال فترة تناول الدواء. تناول أطعمة غنية بالبكتريا الصديقة (البروبيوتك) وتجنّب المقالي والوجبات السريعة البروبيوتك. تأتي الأطعمة التي تحتوي على البكتريا الصديقة (البروبيوتك) على رأس قائمة الطعام التي عليك الاهتمام بها في هذه المرحلة، لأن المضاد الحيوي يقتل كلاً من البكتريا الضارة والصديقة الموجودة في الجسم، ما يُضعف المناعة، لذلك عليك تعزيز البكتريا الصديقة بأكل المزيد منها. ويعتبر اللبن (الزبادي) والرايب من أفضل مصادر البروبيوتك، وشوربة الميزو، والأرضي شوكي (الخرشوف). فيتامين “ك”. يقوم الجسم عادة بإنتاج فيتامين “ك”، وتلعب البكتريا الصديقة دوراً في ذلك، لكن نظراً لأن المضاد الحيوي يقتل البكتريا الصديقة أيضاً أثناء محاربة الجراثيم ستحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ك” خلال فترة تعاطي الدواء. يوجد الفيتامين في الخضروات الورقية مثل: السب

القيم الغذائية في العدس وفوائده الصحية يأتي العدس خامساً في قائمة أغنى مصادر البروتين الغذائية بعد اللحوم والدواجن والأسماك والصويا. وقد لعب العدس دوراً هاماً في غذاء الإنسان منذ القدم، لأنه يوفر تركيبة رائعة من المغذيات إلى جانب البروتين، تقوم بدور هام في نمو الخلايا خاصة أثناء الحمل. إليك ما يحتوي عليه العدس: العدس مصدر رائع للألياف وفيتامينات “ب” والنحاس والمغنيسيوم يوفر نصف الكوب من العدس المطبوخ 165 سعرة حرارية، ويعتبر مصدراً جيداً للطاقة التي تأتي من البروتين والكربوهيدرات دون مبالغة في النشويات، وفي الوقت نفسه هو قليل الدهون. ويحتوي مقدار نصف الكوب من العدس المطبوخ على 12.4 غرام من البروتين، و29 غراماً من الكربوهيدرات من بينها 14.6 غراماً من الألياف التي تقوم بدور هام في تسهيل الإخراج والوقاية من الإمساك، وتقليل وصول الجلوكوز إلى الدم. الفيتامينات. يوفر العدس توليفة من فيتامينات ب1 وب9 ومجموعة أخرى من فيتامينات ب التي تقوم بدور أساسي في عملية التمثيل الغذائي. وتوفر الحصة الواحدة من العدس المطبوخ 58 بالمائة من احتياجات الجسم من حمض الفوليك الذي يحتاجه جسم الحامل لتفادي تشوهات الن

حمية جديدة لخسارة الوزن دون التخلي عن  الكربوهيدرات جاء في آخر اخبار التغذية الصحة والجمال عن حمية جديدة لخسارة الوزن دون التخلي عن الكربوهيدرات حسب ما وراد من مصادر اخبار التغذية والصحة العربية والعالمية. لطالما اعتبرت الكربوهيدرات العدو الأول لأية حمية غذائية، لكن نهجاً جديداً لخسارة الوزن، يسمح بتناول الكثير من الكربوهيدرات. وبدأ هذا النهج المعروف باسم كارب باك لودينغ” بالانتشار في الآونة الأخيرة في أستراليا، وينطوي على تقييد استهلاك الكربوهيدرات في الصباح وطوال الجزء المبكر من فترة ما بعد الظهر، وتوفير الحصة اليومية من الكربوهيدرات إلى وجبة المساء. وانتشرت هذه الحمية الفريدة عبر هاشتاغ حظي بشعبية على إنستغرام، مع أكثر من 48 ألف مشاركة، وعدد كبير من الصور لأشخاص فقدوا الكثير من الوزن، دون التخلي عن وجباتهم المفضلة الغنية بالكربوهيدرات، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. وخلافاً للاعتقاد الشائع، قد يكون تناول عشاء غني بالكربوهيدرات في الليل، هو مفتاح التخلص من الكيلوغرامات المستعصية. ويعمل تحميل الكربوهيدرات على فكرة تناول الأطعمة الغنية بهذه المادة الغذائية فقط عندما تكون عضلاتك أكثر ا

أخطاء شائعة في وجبة العشاء وراء دهون البطن جاء في آخر اخبار التغذية الصحة والجمال عن أخطاء شائعة في وجبة العشاء وراء دهون البطن حسب ما وراد من مصادر اخبار التغذية والصحة العربية والعالمية. من الأقوال الحكيمة عن الطعام: تناول الإفطار كملك، والغداء كأمير، والعشاء كفقير. والفكرة من هذه النصيحة البسيطة أن جسمك يحتاج إلى أكبر قدر من الطاقة خلال النهار، وتقل احتياجاته إلى الحد الأدنى في المساء. لكن نظراً لأن العشاء موعد لقاء أفراد العائلة، كما يرتبط ببعض المناسبات الاجتماعية من الشائع أن تقع بعض الأخطاء التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم دهون البطن. لا تتناول عصائر مع وجبة العشاء، أو مشروبات تحتوي على الكافيين أو السكر بعد الوجبة تأخير العشاء. لا ينبغي أن تؤخر وجبة العشاء إلى وقت يسبق ذهابك إلى الفراش مباشرة. الأفضل تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين. حجم الوجبة. لا تأكل صحناً مليئاً بالأرز في المساء، الأفضل أن تقسم وجبتك على النحو التالي: نصف كوب من الأرز المطبوخ أو ما يعادله من الكربوهيدرات الأخرى كالخبز أو المعكرونة، وكوب من الخضروات، وحصة من البروتين قليل الدهون. تحضير الوجبة. لا تهمل إعد

مزيج سحري يخلصك من النمش والبقع الداكنة إذا كنت تعانين من ظهور بعض الشوائب على البشرة مثل النمش أو التصبغات العنيدة، يمكنك سيدتي اللجوء لعالم الطبيعة الذي يقدم لك أجود المكونات الغنية بالمغذيات الهامة التي تحافظ على جمالك بخطوات بسيطة وغير مكلفة. نقدم لك اليوم كيفية تحضير مزيج سحري لتنقية البشرة وإكسابها النضارة بمكونين من مطبخك. فوائد مزيج الألوفيرا و عصير الليمون: تتضمن الألوفيرا الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن التي تغذي الجلد وتصلح التلف الناتج عن العوامل الخارجية القاسية. كما يفيد في علاج الكثير من مشاكل الجلد مثل علامات التمدد البيضاء والبقع الداكنة. أما عصير الليمون فيمتاز باحتوائه على نسبة عالية من الفيتامين سي الذي يساعد على تنشيط البشرة وتفتيحها بشكل جيد. المكونات: ورقتين من نبتة الألوفيرا نصف ليمونة طريقة التحضير قومي باستخراج هلام الألوفيرا من خلال قطع الجوانب الحادة لورقة الألوفيرا، ثم انتقلي لإزالة الطبقة العليا وستحصلين على هلام شفاف ولزج. ضعي الهلام الطازج في وعاء ثم أضيفي له عصير الليمون واخلطي جيدا (يمكنك استعمال الخلاط الكهربائي) حتى تحصلي ع

فوائد قشور البرتقال للتخسيس فوائد قشور البرتقال للتخسيس : كل منا نحلم بجسم رشيق لا يحتوي على أي عيوب قد تؤدي إلى مشاكل صحية، معظمنا ممن يأكلون  البرتقال ، عادةً ما يرمون القشور ، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون منا هو أن هذه القشور محملة بمركبات مغذية للغاية مفيدة لصحتنا تحتوي القشور البرتقالية على أكثر من 60 نوعًا من الفلافونويد وأكثر من 170 نوعًا مختلفًا من المغذيات النباتية ، بالإضافة إلى كونها غنية بالعديد من البكتين والفيتامينات والمعادن والألياف. فيما يلي أهم  فائدة من فوائد صحية لقشر البرتقال وهي التخسيس  والتي قد تجعلك تفكر مرتين قبل التخلص من القشور: القيمة الغذائية : طاقة ، الكربوهيدرات، بروتين، إجمالي الدهون، الألياف الغذائية، الفيتامينات بالفولات، النياسين، حمض البانتوثنيك، البيريدوكسين، الريبوفلافين، فيتامين سي فيتامين أ، فيتامين هـ، الشوارد، صوديوم، بوتاسيوم، المعادن، الكلسيوم، نحاس، حديد المغنيسيوم، عنصر السيلينيوم، زنك. فوائد  قشور البرتقال  للتخسيس : قشر البرتقال عامل مساعد لفقدان الوزن بشكل سريع، كما أنه يحتوي على كميات جيدة من الألياف. يساعد البكتين في قشر البرتقال أيضًا ع

ماهي طريقة رجيم الماء الصحيحة رجيم  الماء الصحي ، كيف تخسر الوزن عن طريق رجيم الماء بالطريقة الصحيحة والذى يسمى رجيم النجوم نظرا لان معظم النجوم يقوموا بعمل رجيم الماء فقط. لذلك اذا كنت تبحث عن تجارب رجيم الماء او رجيم الماء السريع فأنت فى المكان الصحيح. حيث سنذكر افضل طرق رجيم الماء. شرب الكثير من الماء ممكن أن يكون أداة مفيدة لأصحاب الرجيم عند فقدان الوزن إذا كان هذا هو الهدف. فاتبع الخطوات التالية من جدول برنامج رجيم الماء لمعرفة كيفية فقدان الوزن برجيم الماء. خطوات رجيم الماء شرب الماء على مدار اليوم شرب الماء خلال اليوم يساعد على شعورك الدائم بالشبع بدلا من القهوة ذات السعرات الحرارية العالية أو الوجبات الخفيفة. يمكنك أيضا أكل كمية أقل اذا قمت بتناول وجبة خفيفة من الخضروات او الفواكه، وهذا بالفعل يشعرك دائما بالشبع. وبالتالى استهلاك سعرات حرارية أقل يوميا والذى بدوره سيساعد على فقدان الوزن بصوره سريعه . شرب كوب من الماء قبل كل وجبة في العديد من الدراسات لفقدان الوزن عند البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أولئك الذين شربوا الماء قبل تناول الوجبات احتاجوا الى سعرات حرارية أقل وشُه

الكيوي والأناناس لمحاربة تراكم الدهون عتبر الحمضيات من أفضل الفواكه الصديقة للريجيم، لأنها تمتاز بخصائص طبيعية تفيد في حرق الدهون ومنع تراكمها في الجسم. إذا كنت ترغبين في الحفاظ على رشاقة جسمك، سنقدم لك طريقة تحضير شراب الكيوي والأناناس المنزلي. عصير الكيوي والأناناس يحتوي الأناناس على أنزيم البروملين المفيد لحرق الدهون، أما الكيوي فهو مصدر هام للألياف التي تقاوم الشعور بالجوع. المكونات: كوب من عصير الأناناس الطبيعي بدون تحلية حبتين ناضجتين من الكيوي الطازج المقشر شريحة من الأناناس الطازج والمقشر طريقة التحضير: ضعي كل المكونات في الخلاط الكهربائي واضربيها جيدا حتى تحصلي على شراب متجانس. تناولي مقدار كوب واحد قبل كل وجبة رئيسية ب30 دقيقة. كرري هذه الطريقة بشكل يومي ومنتظم ثلاثة مرات في اليوم لتحصلي على النتيجة المطلوبة. نذكرك سيدتي أن المشروبات الحارقة للدهون وحدها لا تكفي للتخلص من الوزن الزائد، لذلك يمكنك تثمين هذه الخطوات بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل، شرب الماء بكميات كافية مع الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات.

ريجيم صحي ومتوازن يخلصك من الوزن الزائد تخشى الكثيرات من صاحبات الوزن الزائد اتباع الريجيم قصد والتخسيس والحصول على جسم رشيق بسبب تناول أطباق معينة لفترة طويلة من الوقت مما يصيبهن بالملل ويفقدهن الحماس. سنقدم لك في مقال اليوم ريجيم متوازن يساعدك على التخسيس بواسطة أطباق لذيذة وصحية. ريجيم متوازن لسبعة أيام اليوم الأول الإفطار:  كوب عصير جريب فروت الغداء:   طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مصفاة من الزيت العشاء:  ثمرة تفاح اليوم الثاني الإفطار:  بيضة مسلوقة الغداء:  طبق شوربة لحم بدون دسم + شريحة لحم مشوي العشاء:  تفاحة خضراء اليوم الثالث نفس أطباق اليوم الثاني اليوم الرابع الإفطار:  شريحة نستو لايت + شريحة توست سن الغداء:  طبق كوسة وبروكلي سوتيه + شريحة دجاج فيليه العشاء:  تفاحة خضراء اليوم الخامس الإفطار:  3 ثمرات جوافة الغداء:  طبق شوربة خضار + ¼ فرخة مشوية العشاء:  ثمرتين موز اليوم السادس والسابع الإفطار:  كوب قهوة بدون سكر الغداء:  3 ملاعق أرز + 3 ملاعق خضار سوتيه العشاء:  طبق سلطة فواكه

أعشاب طبيعية لتهدئة التهابات البشرة تتعرض البشرة في فصل الصيف للكثير من المشاكل الجمالية وأبرزها التهابات الجلد التي تكون مصحوبة ببعض الأغراض المزعجة مثل الاحمرار والحكة. إذا كنت سيدتي تعانين من هذه المشكلة وتبحثين عن علاج طبيعي وفعال، سنقدم لك في هذا المقال كيفية علاج التهاب البشرة بالأعشاب. هلام  الألوفيرا تعتبر الألوفيرا من أفضل العلاجات الطبيعية التي تستخدم بشكل كبير في علاج الأمراض الجلدية ذات طبيعة الالتهابية من خلال استعادة التوازن لدرجة الحموضة في البشرة وتهدئة الأعراض المزعجة مثل الحكة والتهيج. كلما عليك فعله هو تطبيق هلام الألوفيرا على أماكن الالتهاب عدة مرات باليوم لتهدئته مع تكرار هذه الطريقة عدة مرات في اليوم حتى تعود البشرة لسابق عهدها. أزهار البابونج تمتاز هذه الأزهار السحرية بخصائص مهدئة لالتهاب البشرة بشكل فعال وفوري. قومي بوضع ملعقة كبيرة من أزهار البابونج الجافة مع ملعقة كبيرة من الماء وملعقة صغيرة من العسل، اضربي المكونات جيدا حتى تتجانس وتحصلي على خليط ناعم يوزع على المناطق الملتهبة لمدة 15 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر.

رجيم سريع في أسبوع محتويات  ١ الوزن الزائد  ٢ مؤشر كتلة الجسم   رجيم سريع في أسبوع  ٤ إنقاص الوزن بسرعة  ٥ مخاطر اتباع الحميات قليلة السعرات الحرارية  الوزن الزائد يعتبر الوزن الزائد من أكثر الأوضاع الصحية خطورة، ويشكل مضاعفاتٍ سلبية على صحة الشخص، ويعرّف على أنّه زيادة في عدد وحجم الخلايا الدهنية، ويُقيّم الوزن الزائد باستخدام عدة طرق، ومن أهمها مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index)، ومحيط الخصر (بالإنجليزية: Waist circumference)، ويمكن أن يتسبب الوزن الزائد بحدوث بعض المضاعفات كالإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وتصلب الشرايين، وأمراض القلب، والسرطان، وغيرها، ويعتمد علاج السمنة على سببها، ودرجتها، والمضاعفات التي ترتّبت عليها، ويمكن علاجها بإحداث تغييرات في نمط الحياة، كاتباع نظام غذائي صحي، وزيادة النشاط البدني، وقد تكون الجراحة حلاً في بعض الأحيان. [١] مؤشر كتلة الجسم يعتبر مؤشر كتلة الجسم أحد الوسائل المتبعة لتقييم السمنة أو زيادة الوزن، إذ يقيس الدهون الموجودة في الجسم بناءً على وزن الشخص بالنسبة لطوله، ويُطبّق على كلا الذكور والإناث الذين تزيد أعمارهم عن عشرين سنة،